圓圓夫妻瑜伽生活 (瑜伽。斷食。靜修)

《斷食如何不復胖？關鍵：啟動細胞自噬、十大器官修復！》

有許多學員參加完「檸檬蔬果斷食營」後一個月，給我們回饋：

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減重 身體發炎 檸檬蔬果斷食營 +台灣中部斷食營 圓圓夫妻瑜伽生活

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【Raymond一家人的檸檬蔬果斷食營故事】

我叫Raymond，在五年前與太太移民來台生活的香港人，現居住桃園巿。

我出生在香港一個基督徒家庭，信仰在我們的生命中一直很重要，但坦白說，健康這件事，我從年輕到中年都不太放在心上。

在香港的日子裡，我和太太每天早出晚歸，工作壓力大，三餐不定時，愛喝紅酒助興，宵夜常是燒肉、油炸物。年過三十，身體開始抗議——痛風 成了我的老朋友，鼻敏感 幾乎每天發作，偶爾還有胃脹氣、便祕。每年體檢報告上的紅字越來越多，醫生一次次提醒我要控制飲食，可我總覺得「還年輕，撐得住」。

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+斷食營 #台灣中北部斷食營 #無肌餓感斷食 #檸檬水 +台灣中北部斷食營 +無飢餓感斷食 +檸檬水

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🔥斷食啟動「自噬反應」：讓你的身體自我修復，重啟健康🔥

🌟🌟你知道嗎？人體在斷食期間會自動啟動一個強大的「自癒機制」——自噬反應（Autophagy），這是目前最多人關注的自然修復法🌟🌟

當你停止進食、血糖下降，身體會開始燃燒脂肪產生酮體，進而啟動細胞自我清理機制，有效清除受損細胞與體內廢物，這正是提升免疫、排毒瘦身、延緩老化的關鍵！

☀️☀️☀️☀️☀️

自噬反應帶來的4大健康奇蹟：

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🍋「告別便祕，從腸道開始健康新生活！」🍋

便祕看似小事，卻可能是健康的隱形殺手。它通常源於飲食、生活習慣不規律、體質虛寒或壓力等，導致腸道運作不順😖

當大腸囤積糞便時，腸道會產生氮氧化物等有害物質，被吸收後血液變得濃稠，進而引發動脈硬化、過敏等疾病😩

🌿便祕乃「萬病之源」，每天順暢排便是健康的關鍵🌿

在我們的營會中，學員將經驗以下實用的腸道健康技巧：

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數月前，我們接受來自香港的*Sharepapa* (一個孵化青年夢想的平台)專訪

回想整個訪談過程，讓圓圓夫妻能有機會重新整理創業五年的心路歷程與初衷

因著自身曾在香港基督教會服侍，整合多年在教會宣教牧養經驗，結合圓圓夫多年的悅性蔬食療經驗，有見時機成熟，我們在苗栗三義設立瑜伽靜修中心。

在過去五年裡，我們開辦了名為「婚前輔導森活營」的課程。希望這個課程能幫助即將步入婚姻的情侶更深入地了解彼此，並探索「原生家庭」對個人和婚姻的影響。我們致力於為他們建立美滿的婚姻關係

我們相信透過大自然的環境，人們可以更深入地探索內心世界，聆聽自己內在的聲音，並在寧靜中重新整理生命。靜修中心歡迎所有宗教背景或無信仰的朋友，我們以開放的心態迎接每一位前來尋找內心平靜和平衡的人

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健康的袐訣，一切從改變生活微小習慣開始...

承蒙香港學員Sylvia希薇亞允許，在此分享她和父母參加五天「檸檬蔬果斷食營」的親身經歷。

參加營會，請登入官網「圓圓夫妻瑜伽生活」↓

https://www.00yogafamily.com/

今年10月份，我帶同父母一起前往苗栗三義的瑜伽森林參加了一個為期五天的「檸檬蔬果斷食營」。我們以包棟形式參與，期待能好好休息、調養身體。這次旅程是在朋友的鼓勵下決定的，她們曾參加過圓圓夫妻舉辦的斷食營，並分享這種自然排毒方式對身體的正面影響，而且不會對身體造成負擔，還能成玏減重不反彈。哇！聽起來實在太吸引了。

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圓圓夫妻的「鳳梨酵素製作法」

有關『鳳梨酵素蘋果甜菜根』製作方法，詳見Facebook『圓圓夫妻瑜伽生活』

材料：

玻璃罐、鳳梨N顆(去皮去頭尾)、二號砂糖、乳酸菌

做法：

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你聽過「瘦體素（Leptin）」嗎？它是由脂肪細胞分泌的荷爾蒙，專門向大腦傳遞「我飽了」的訊號。按理來說，體脂肪多的人瘦體素應該更多、更不容易餓才對，但為什麼許多肥胖者還是常常想吃東西呢？

關鍵就在於「瘦體素阻抗」！當體內脂肪過多、瘦體素長期處於高濃度時，大腦下視丘的受體會逐漸「鈍化」，就像對訊號裝聾作作啞，讓人感受不到飽足感，進而陷入越吃越多的循環。

那這會遺傳嗎？研究顯示，媽媽的體質與孕期環境確實會深遠影響孩子的食慾調節機制與代謝基礎。雖然母系遺傳對基因與大腦受體有一定影響，但這並不代表「媽媽胖，女兒就註定會胖」！

基因只決定了我們的起跑點，後天養成良好的飲食與運動習慣，依然能夠修復大腦的瘦體素敏感度，擺脫身材的遺傳詛咒！

來斷食營，吃得舒服、排得暢順、睡得夠沉，白天有精神！

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+瘦體素 +荷爾蒙 +檸檬蔬果斷食營 +圓圓夫妻瑜伽生活

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《婚前輔導森活營》

第一課：認識彼此的生命故事 ——「在愛裡，讀懂你的來時路」

知性的探索：我們不是獨自來到這裡的

在心理學的視野裡，每個人都是帶著一整部「家庭歷史」跨入婚姻的

我們今天面對壓力時的沉默、表達愛意時的笨拙，甚至對安全感的強烈渴望，其實都深深植根於各自的童年與成長背景。那些我們習以為常的「理所當然」，在伴侶眼中，往往是一門需要重新解碼的全新語言

「憑藉多年在港台兩地、以一對一輔導準新人的經驗，我深感第一堂課『認識生命故事』的不可或缺。」

這一課，我們不談婚禮的繁文縟節，而是要帶領你們拉開時間的縱軸。透過國際專業的 Prepare / Enrich 愛情婚姻心理測評工具與引導，如同翻閱一本珍貴的傳記，去讀懂彼此的「生命腳本」：

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原生家庭 戀愛 婚姻生活 圓圓夫人瑜伽生活 婚前輔導

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盛夏已到，最近每天都在喝「田園香草冰茶」，咀巴裡散發著淡淡的、清新的大自然氣息，感覺很清爽，不知不覺喝了兩大杯

輕鬆小食諎分享

採摘洗淨：將新鮮薄荷、芳香萬壽菊、艾草、甘草與魚腥草洗淨

小火慢煮：將香草放入壺中，注入1500CC食用水，水滾熄火，撈起所有香草，剩下甘草，燜焗 5 分鐘，釋放香氣 冰鎮調味：濾出茶湯，依個人喜好加入少許蜂蜜(個人喜歡無糖)，並放入大量冰塊。 優雅點綴：最後加入檸檬片與幾葉鮮嫩香草，即可享受消暑的田園風味

真的很好喝有一種 苦盡甘來的味覺

快來試試看吧

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檸檬蔬果斷食營 圓圓夫妻瑜伽生活 台灣中北部斷食營 悅性瑜伽蔬食 自植食用花草

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【山谷避難所的「滷菠蘿蜜」神級配方】

巴威強颱過境後，這兩天忙著整理庭園的落葉

回想颱風到訪那天，待在家裡的我們，除了讚嘆大自然的生命力，靈魂深處不知為何，只誠實地回應內心一個強烈感受：好想吃東西喔

為了安撫這顆驚魂未定（其實只是嘴饞）的心，決定轉身進廚房，剛好昨天三義朋友跟我們分享了自植波蘿蜜，那就用一道蓄謀已久的「滷菠蘿蜜砂鍋麵」來壓壓驚吧

很多人不知道，菠蘿蜜不只甜美，它那尚未成熟的「幼果時期」，其實是個被水果耽誤的偽裝大師，含豐富植物性蛋白質，好消化也很營養

那帶著絲狀的獨特口感，簡直是素肉與筍絲的靈魂混合體。當它在砂鍋裡吸飽了滷汁，那種溫潤吸附的鹹香，根本是白飯與熱麵的絕對領域

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🥑 【盛夏清爽提案！層次爆棚的日式水果酪梨沙拉】

你今天補充「好油」了嗎？ 今天分享一道免開火、10分鐘就能輕鬆優雅上桌的

【日式風味酪梨沙拉】🥗

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