圓圓夫妻瑜伽生活 (瑜伽。斷食。靜修)

《斷食如何不復胖？關鍵：啟動細胞自噬、十大器官修復！》

有許多學員參加完「檸檬蔬果斷食營」後一個月，給我們回饋：

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減重 身體發炎 檸檬蔬果斷食營 +台灣中部斷食營 圓圓夫妻瑜伽生活

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【Raymond一家人的檸檬蔬果斷食營故事】

我叫Raymond，在五年前與太太移民來台生活的香港人，現居住桃園巿。

我出生在香港一個基督徒家庭，信仰在我們的生命中一直很重要，但坦白說，健康這件事，我從年輕到中年都不太放在心上。

在香港的日子裡，我和太太每天早出晚歸，工作壓力大，三餐不定時，愛喝紅酒助興，宵夜常是燒肉、油炸物。年過三十，身體開始抗議——痛風 成了我的老朋友，鼻敏感 幾乎每天發作，偶爾還有胃脹氣、便祕。每年體檢報告上的紅字越來越多，醫生一次次提醒我要控制飲食，可我總覺得「還年輕，撐得住」。

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+斷食營 #台灣中北部斷食營 #無肌餓感斷食 #檸檬水 +台灣中北部斷食營 +無飢餓感斷食 +檸檬水

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🔥斷食啟動「自噬反應」：讓你的身體自我修復，重啟健康🔥

🌟🌟你知道嗎？人體在斷食期間會自動啟動一個強大的「自癒機制」——自噬反應（Autophagy），這是目前最多人關注的自然修復法🌟🌟

當你停止進食、血糖下降，身體會開始燃燒脂肪產生酮體，進而啟動細胞自我清理機制，有效清除受損細胞與體內廢物，這正是提升免疫、排毒瘦身、延緩老化的關鍵！

☀️☀️☀️☀️☀️

自噬反應帶來的4大健康奇蹟：

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🍋「告別便祕，從腸道開始健康新生活！」🍋

便祕看似小事，卻可能是健康的隱形殺手。它通常源於飲食、生活習慣不規律、體質虛寒或壓力等，導致腸道運作不順😖

當大腸囤積糞便時，腸道會產生氮氧化物等有害物質，被吸收後血液變得濃稠，進而引發動脈硬化、過敏等疾病😩

🌿便祕乃「萬病之源」，每天順暢排便是健康的關鍵🌿

在我們的營會中，學員將經驗以下實用的腸道健康技巧：

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數月前，我們接受來自香港的*Sharepapa* (一個孵化青年夢想的平台)專訪

回想整個訪談過程，讓圓圓夫妻能有機會重新整理創業五年的心路歷程與初衷

因著自身曾在香港基督教會服侍，整合多年在教會宣教牧養經驗，結合圓圓夫多年的悅性蔬食療經驗，有見時機成熟，我們在苗栗三義設立瑜伽靜修中心。

在過去五年裡，我們開辦了名為「婚前輔導森活營」的課程。希望這個課程能幫助即將步入婚姻的情侶更深入地了解彼此，並探索「原生家庭」對個人和婚姻的影響。我們致力於為他們建立美滿的婚姻關係

我們相信透過大自然的環境，人們可以更深入地探索內心世界，聆聽自己內在的聲音，並在寧靜中重新整理生命。靜修中心歡迎所有宗教背景或無信仰的朋友，我們以開放的心態迎接每一位前來尋找內心平靜和平衡的人

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健康的袐訣，一切從改變生活微小習慣開始...

承蒙香港學員Sylvia希薇亞允許，在此分享她和父母參加五天「檸檬蔬果斷食營」的親身經歷。

參加營會，請登入官網「圓圓夫妻瑜伽生活」↓

https://www.00yogafamily.com/

今年10月份，我帶同父母一起前往苗栗三義的瑜伽森林參加了一個為期五天的「檸檬蔬果斷食營」。我們以包棟形式參與，期待能好好休息、調養身體。這次旅程是在朋友的鼓勵下決定的，她們曾參加過圓圓夫妻舉辦的斷食營，並分享這種自然排毒方式對身體的正面影響，而且不會對身體造成負擔，還能成玏減重不反彈。哇！聽起來實在太吸引了。

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圓圓夫妻的「鳳梨酵素製作法」

有關『鳳梨酵素蘋果甜菜根』製作方法，詳見Facebook『圓圓夫妻瑜伽生活』

材料：

玻璃罐、鳳梨N顆(去皮去頭尾)、二號砂糖、乳酸菌

做法：

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《婚前輔導森活營》

第一課：認識彼此的生命故事 ——「在愛裡，讀懂你的來時路」

知性的探索：我們不是獨自來到這裡的

在心理學的視野裡，每個人都是帶著一整部「家庭歷史」跨入婚姻的

我們今天面對壓力時的沉默、表達愛意時的笨拙，甚至對安全感的強烈渴望，其實都深深植根於各自的童年與成長背景。那些我們習以為常的「理所當然」，在伴侶眼中，往往是一門需要重新解碼的全新語言

「憑藉多年在港台兩地、以一對一輔導準新人的經驗，我深感第一堂課『認識生命故事』的不可或缺。」

這一課，我們不談婚禮的繁文縟節，而是要帶領你們拉開時間的縱軸。透過國際專業的 Prepare / Enrich 愛情婚姻心理測評工具與引導，如同翻閱一本珍貴的傳記，去讀懂彼此的「生命腳本」：

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原生家庭 戀愛 婚姻生活 圓圓夫人瑜伽生活 婚前輔導

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盛夏已到，最近每天都在喝「田園香草冰茶」，咀巴裡散發著淡淡的、清新的大自然氣息，感覺很清爽，不知不覺喝了兩大杯

輕鬆小食諎分享

採摘洗淨：將新鮮薄荷、芳香萬壽菊、艾草、甘草與魚腥草洗淨

小火慢煮：將香草放入壺中，注入1500CC食用水，水滾熄火，撈起所有香草，剩下甘草，燜焗 5 分鐘，釋放香氣 冰鎮調味：濾出茶湯，依個人喜好加入少許蜂蜜(個人喜歡無糖)，並放入大量冰塊。 優雅點綴：最後加入檸檬片與幾葉鮮嫩香草，即可享受消暑的田園風味

真的很好喝有一種 苦盡甘來的味覺

快來試試看吧

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【山谷避難所的「滷菠蘿蜜」神級配方】

巴威強颱過境後，這兩天忙著整理庭園的落葉

回想颱風到訪那天，待在家裡的我們，除了讚嘆大自然的生命力，靈魂深處不知為何，只誠實地回應內心一個強烈感受：好想吃東西喔

為了安撫這顆驚魂未定（其實只是嘴饞）的心，決定轉身進廚房，剛好昨天三義朋友跟我們分享了自植波蘿蜜，那就用一道蓄謀已久的「滷菠蘿蜜砂鍋麵」來壓壓驚吧

很多人不知道，菠蘿蜜不只甜美，它那尚未成熟的「幼果時期」，其實是個被水果耽誤的偽裝大師，含豐富植物性蛋白質，好消化也很營養

那帶著絲狀的獨特口感，簡直是素肉與筍絲的靈魂混合體。當它在砂鍋裡吸飽了滷汁，那種溫潤吸附的鹹香，根本是白飯與熱麵的絕對領域

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🥑 【盛夏清爽提案！層次爆棚的日式水果酪梨沙拉】

你今天補充「好油」了嗎？ 今天分享一道免開火、10分鐘就能輕鬆優雅上桌的

【日式風味酪梨沙拉】🥗

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《斷食如何不復胖？關鍵：啟動細胞自噬、十大器官修復！》

有許多學員參加完「檸檬蔬果斷食營」後一個月，給我們回饋：

「過去每個月的生理期，對我來說都是一場硬仗，頭痛、全身無力和極度不適總是如影隨形。自從體驗了斷食營，透過身體的排毒與修復，我感覺整個人從內到外都清爽了起來。最讓我驚喜的是：困擾已久的經期不適竟然不藥而癒，身體變得輕盈又健康！」

「參加完斷食營後，我成功戒掉了亂吃宵夜的壞習慣，身體的發炎狀況大有改善！最大收穫是：不僅身體變得好輕鬆，而且完全沒有復胖。真的很開心自己能重新找回飲食的主導權，更有意識的選擇吃好消化的食物。」

你知道為什麼嗎？主要原因是：這不是壓抑食慾的節食營會，而是一次對身體代謝與飲食習慣進行了一次全面的「Reset（重設）」

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抗氧化 自噬作用Autophagy 燃脂 身體主導權 身體發炎 檸檬蔬果斷食營

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