圓圓夫妻瑜伽生活 (瑜伽。斷食。靜修)

【Raymond一家人的檸檬蔬果斷食營故事】
我叫Raymond，在五年前與太太移民來台生活的香港人，現居住桃園巿。

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+斷食營 #台灣中北部斷食營 #無肌餓感斷食 #檸檬水 +台灣中北部斷食營 +無飢餓感斷食 +檸檬水

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🔥斷食啟動「自噬反應」：讓你的身體自我修復，重啟健康🔥
🌟🌟你知道嗎？人體在斷食期間會自動啟動一個強大的「自癒機制」——自噬反應（Autophagy），這是目前最多人關注的自然修復法🌟🌟
當你停止進食、血糖下降，身體會開始燃燒脂肪產生酮體，進而啟動細胞自我清理機制，有效清除受損細胞與體內廢物，這正是提升免疫、排毒瘦身、延緩老化的關鍵！
☀️☀️☀️☀️☀️
自噬反應帶來的4大健康奇蹟：

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🍋「告別便祕，從腸道開始健康新生活！」🍋
便祕看似小事，卻可能是健康的隱形殺手。它通常源於飲食、生活習慣不規律、體質虛寒或壓力等，導致腸道運作不順😖當大腸囤積糞便時，腸道會產生氮氧化物等有害物質，被吸收後血液變得濃稠，進而引發動脈硬化、過敏等疾病😩🌿便祕乃「萬病之源」，每天順暢排便是健康的關鍵🌿
在我們的營會中，學員將經驗以下實用的腸道健康技巧：
1. 規律作息：恢復生理時鐘，早睡早起，自然養成排便習慣。建議晚餐8點前結束，11點前入睡，每天在森林裡深呼吸、曬太陽☀️

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數月前，我們接受來自香港的*Sharepapa* (一個孵化青年夢想的平台)專訪

回想整個訪談過程，讓圓圓夫妻能有機會重新整理創業五年的心路歷程與初衷

因著自身曾在香港基督教會服侍，整合多年在教會宣教牧養經驗，結合圓圓夫多年的悅性蔬食療經驗，有見時機成熟，我們在苗栗三義設立瑜伽靜修中心。

在過去五年裡，我們開辦了名為「婚前輔導森活營」的課程。希望這個課程能幫助即將步入婚姻的情侶更深入地了解彼此，並探索「原生家庭」對個人和婚姻的影響。我們致力於為他們建立美滿的婚姻關係

我們相信透過大自然的環境，人們可以更深入地探索內心世界，聆聽自己內在的聲音，並在寧靜中重新整理生命。靜修中心歡迎所有宗教背景或無信仰的朋友，我們以開放的心態迎接每一位前來尋找內心平靜和平衡的人

在生活中，我們常常被瑣事困擾，讓身心感到疲憊。這時候，放慢腳步，靜心反思，重新找回生活的秩序和喜悅最為重要。

「圓圓夫妻瑜伽生活」官網 （各項課程/活動詳情) 

1. 婚前輔導森活營 (不再是基督徒專屬的福利）

https://www.00yogafamily.com/about-9

2. 主禱文靜修—檸檬蔬果斷食營 (有健康的身體，才能更專注親近上主）

https://www.00yogafamily.com/%E5%89%AF%E6%9C%AC-%E6%AA......

Sharepapa ： 一個孵化夢想的平台

透過訪談各行各業青年創業模式，並探索創業過程如何實踐夢想，讓更多年青人帶來鼓勵與啟發

訪談內容修正

#我們的品牌是「圓圓夫妻瑜伽生活」

#圓圓夫是食療老師

 

 

#圓圓夫妻瑜伽生活 （FB/IG/官網)

#瑜伽靜修中心 #斷食排毒

#悅性瑜伽蔬食 #阿育吠陀 #DetoxRetreats #SentientFood

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https://www.youtube.com/watch?v=IjSiqRZrVDY&list=LL

 

 

 

 

 

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健康的袐訣，一切從改變生活微小習慣開始...
承蒙香港學員Sylvia希薇亞允許，在此分享她和父母參加五天「檸檬蔬果斷食營」的親身經歷。

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圓圓夫妻的「鳳梨酵素製作法」
 

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「檸檬鹽水：天然清爽的排毒 減重良方 🍋🥛」
檸檬鹽水是一種自然且高效的排毒方法，無論是控制體重、改善排便、或保養身體健康，都能迅速見效。今天，讓我們來聊一下檸檬鹽水的好處，為何它能成為眾多健康追求者的熱門選擇吧😎
🍋 喚醒腸道與促進排便💩
👍🏻

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+健康 +斷食 +便祕

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「來自大地的溫柔饋贈」 在瑜伽飲食裡，馬鈴薯、芋頭與山藥，這三種根莖類澱粉不僅美味、好消化，且其天然的營養特性，特別適合6歲以前的幼童、需要營養補給的長輩，以及追求健康體態的減肥朋友🤩
這三種根莖澱粉不僅承載著大地的精華，是我們餐桌上的常客，營養價值高美味，好消化也帶來飽足感😋
我們可以根據口味喜好與營養需求靈活挑選，讓這份大自然的恩賜，
在日常飲食中滋養身心，只要發揮一點點創意，便能成為橫跨甜鹹料理的靈魂食材🥳
 
讓我們用圖表(一)來看看馬鈴薯、芋頭與山藥的營養價值、料理方式吧！
#悅性瑜伽蔬食
#便秘
#膳食纖維

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瑜伽食療法認為「食物就是你的藥。」🥦🍅🍹
記得在營會，第五天清晨，有一位男學員很興奮的跑到我們面前說：「太好了！我終於可以排出黑色的宿便了！」這是多麼令人感到羨慕的事情啊！
🌼如何促進血液循環及新陳代謝呢？
❗️答案是：健康四天王：陽光、空氣、水、悅性食物❗️
1. 多吃容易消化的悅性食物

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【重金屬無所不在，你的身體累積了多少？】
在現代生活中，我們每天都可能悄悄接觸到重金屬毒素，卻渾然不覺。用鋁鍋煮飯、吃進農藥殘留的水果、塗抹含鉛汞的化妝品、呼吸城市廢氣、穿著含化學染劑的衣物、小孩的玩具……這些都可能讓重金屬在體內慢慢堆積🫣
重金屬對健康的影響不會馬上發作，而是逐漸傷害我們的神經、腎臟、免疫系統與內分泌平衡。研究顯示，人體最常見的重金屬中毒元素包括鋁、鉛、汞、砷、鎘。
鋁可能與失智相關、鉛會造成貧血與動脈硬化、汞則常見於掉髮與疲勞等問題，砷與鎘更與多種癌症有關。🤯😱🙄
▲常見重金屬殘留對人體造成的傷害。（見圖表👇🏻👇🏻👇🏻）

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🍅瑜伽食療營🍅                                                                                                                         
☀️課程目標☀️✅ 讓食療成為日常習慣從選材、洗切到烹煮，一起動手製作好消化、富含能量的蔬食料理。簡單學會，就是你照顧自己與家人的一門健康絕技。
✅ 斷食營後的溫柔銜接本課程為「檸檬蔬果斷食營」的延伸設計，特別為學員回家後如何持續照顧身體所規劃。也歡迎任何對食療、蔬食養生、或身心平衡有興趣的朋友加入，一起學習自然療癒的飲食之道。                                                                                                       

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「塑」食人生 -- 你我每天都吃「塑」🤨🤔🧐
仔細想想，原來我們每天都吃「塑」：從早上起床便咬著塑膠牙刷漱口、穿上合成纖維衣褲、到早餐店買用塑膠袋裝麵包，再到超商買咖啡(紙杯內膜還是塑)，還有每天進補的營養膠囊…。
台灣最普遍使用的塑化劑為「鄰苯二甲酸酯類」的化合物；包括：DEHP （鄰苯二甲酸-2-乙基己基酯 (Di-(2-ethylhexyl) phthalate），為無色無味的液體，在一般的塑膠製品中 (特別是 PVC 製品) 通常可發現 DEHP 存在。
DEHP常被加在塑膠容器、塑膠袋、保鮮膜、泡麵碗的內膜或醫療用品的塑膠材質中；塑化劑可能會經由微波、蒸煮、加熱或盛裝油脂含量較的食物時，被溶解毒素滲出而污染食物，直接影響健康。另一種常見的食品添加物叫「起雲劑」，為了幫助食品的乳化濃稠Q彈口感，常添加在運動飲料、非天然果汁、果醬及果凍等。

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