🍋「告別便祕，從腸道開始健康新生活！」🍋
便祕看似小事，卻可能是健康的隱形殺手。它通常源於飲食、生活習慣不規律、體質虛寒或壓力等，導致腸道運作不順😖
當大腸囤積糞便時，腸道會產生氮氧化物等有害物質，被吸收後血液變得濃稠，進而引發動脈硬化、過敏等疾病😩
🌿便祕乃「萬病之源」，每天順暢排便是健康的關鍵🌿
在我們的營會中，學員將經驗以下實用的腸道健康技巧：
1. 規律作息：恢復生理時鐘，早睡早起，自然養成排便習慣。建議晚餐8點前結束，11點前入睡，每天在森林裡深呼吸、曬太陽☀️
2. 多喝水，好油料理：每天清晨飲用檸檬鹽水及增加喝水量。在復食日，品嚐採用好品質的苦茶油、椰子油的蔬食料理。悅性蔬食能幫助腸道潤滑，排便順暢🥥🌱
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3. 增加高纖食物攝取：多吃蔬果與發酵食品，補充酵素與乳酸菌，激活腸道，促進血清素分泌。
營會復食日（第五天），我們會跟學員一起製作庭園沙拉，使用小農種植新鮮蔬菜如：蕃茄、山藥、玉米筍、自植沙拉菜等
並以優格調出特色醬汁
含豐富維生素及酵素，幫助腸道蠕動，深受學員喜愛❤️❤️
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參考文章
1. 8種水果是腸道通樂！解便秘最強水果清單，一週2顆「多大1.5次」https://www.edh.tw/article/36494
2. 別再卡卡！便祕族救星 7大高纖蔬果必吃
https://www.uho.com.tw/article-39990.html
