立春以後，代表寒冷的冬季快要過去，春天的陽光溫煦，正好是曬太陽，讓身體驅走寒氣的好季節。曬太陽也是獲得維生素D的最佳方法，有助提昇免疫力、預防流感、幫助骨骼吸收鈣、預防骨質疏鬆、減少身體疼痛症狀。當人體皮膚接收陽光後，會將體內的膽固醇轉化為維他命D3前驅物，再經由肝臟、腎臟轉化為活性維他命D3，維他命D3能使腎臟留住鈣質與磷，減少鈣質流失、促進小腸吸收鈣質，促進骨質新陳代謝，強化骨骼。此外，曬太陽能讓心情更愉快，有助調整生理時鐘、幫助夜晚入睡，好處數不盡。
什麼時候曬太陽最好？
以健康好處來說，眾說紛紜。圓圓夫妻建議：若能每天曬太陽10-15分鐘，便可達到健康功效了。時間最好選擇在早上10點以前，下午4點以後。避免正午的猛烈太陽。
此外，我們還可運用溫暖的陽光曬背部，驅趕寒氣。因為人體背脊有許多穴位，通過曬日光，經脈得到滋養，促進淋巴、血液循環，有助鈣質吸收，預防骨質酥鬆。
圓圓夫妻提醒你：曬背不是凍背，千萬別脫光光站在室外，以免著涼，你可以1小時為限，曬到身體感到暖和，呼吸順暢為佳。當你曬背部時候，可以伸展手腳拉拉筋、做敲打經脈，有助血液循環。
農曆新年快到了！趕快相約家人朋友到效外走春、賞梅、曬太陽吧！
參考文章：
1. 維生素D
https://kb.commonhealth.com.tw/library/407.html
2. 常曬太陽，對身體有這8大好處！
https://kknews.cc/zh-tw/health/4vb5qjq.html
3. 曬太陽就能補充「維生素D」？還要在對的時間用對的方法才有效！
https://pansci.asia/archives/132508
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