圓圓夫妻瑜伽生活 的部落格

🌼在悅性瑜伽食療法裡面，認為「喝水是所有疾病的良藥。」

每天喝足夠水量，便可減低病患率。我怎麼知道自己的喝水量是否足夠呢？方法是：觀察尿液顏色。健康的人，尿液呈透明淺黃色，表示體內水分充足，可正常補充水分🥛🥛

尿液的顏色會隨著飲食、藥物、維生素以及疾病的影響而有所不同，因此，尿液可作為人體是否需要補水或是身體情況是否良好的基礎簡易指標✅

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在五天的瑜伽斷食營會裡，為了更有效促進身體新陳代謝來達到排毒效果，我們會因為各學員身體狀況，培養喝水好習慣，鼓勵各人每天喝最少2800-3500毫升的水量，舒暢跑廁所。在瑜伽森林深呼吸、搭配瑜伽伸展及靜心唱頌，每天規律作息和定時飲食調養，讓身體與腸道帶來健康，這是一種輕鬆的酵素半斷食方法。

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「健康，從改變生活微小習慣開始！」在日常保養身體方面，有兩大原則：

1. 「起床一杯水」：起床後，小口分次慢慢喝一杯400-600毫升的溫開水，如果能加1顆檸檬汁及一點點礦物海鹽，能促進腸胃蠕動、防止便秘，效果更佳。

2. 「坐下喝水」：不要等到口渴才喝，且分多次喝、必須坐下來，慢慢喝！別喝太多太急，這會造成心臟或腸胃不適。

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來斷食營，吃得舒服、排得暢順、睡得夠沉，白天有精神！

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