記得有一次，我在冬天的時候做完瑜伽後，便直接躺在地板大休息，當時沒有注意蓋毛毯，結果得了感冒。
自此以後，我每次做瑜伽身旁都會放一件外套，隨時保暖🐑
你知道當做完「瑜伽體位法」與最後「大休息」之前，為何需要自我按摩嗎？它具有以下好處👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
1. 按摩可完美吸收瑜伽體位法的功效，使人恢復活力，使肌肉放鬆，舒緩壓力🎈
2. 瑜伽體位法刺激皮膚表面下皮脂腺，使其分泌天然油脂。這些油脂是對人體最好的皮膚香油。按摩能把這些精細的荷爾蒙分泌物按回皮膚，使其柔軟溫順。
所以，圓圓夫妻建議：洗澡後才做瑜伽比較理想🌻
3. 為了保存這些油脂，最好不要在陽光下練習瑜伽體位法，也不要穿緊身衣。記得按摩後三十分鐘內不要洗澡，以免感冒哦‼️
4. 按摩能刺激人體表面的末稍神經，尤其是腳部神經穴位，強化血液循環。
5. 刺激淋巴液之流動，淋巴液是淨化血液的生命液，它只有靠肌肉運動才能流遍全身。按摩時應該特別注意淋巴腺之處：如頸部、腋下、鼠蹊部、膝蓋。
註：
鼠蹊部：是指人體腹部連接腿部交界處的凹溝，位於大腿內側生殖器兩旁。
參考書目：
《靈性瑜伽--瑜伽體位法教學參考手冊》頁29-31。
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