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斷食是一種堅定意志力的鍛煉

不知道你曾否有斷食的經驗？近年開始，因著健康原故，我養成了每月斷食兩次的習慣，我發現疾病少了，皮膚好了。或許，身邊朋友經常會嚷著要減肥居多吧？無論是斷食或減肥，其實都可以為身體帶來好處，重點是適得其所。不過，許多人的減肥經驗是在過程中內內心被壓抑、不健康的，壓抑久了身心會產生反彈而暴飲暴食，結果變得更胖。所以，飲食節制需從日常開始慢慢養成習慣。台灣近年流行斷食，坊間也有出名的斷食排毒營，從許多文章及研究指出：斷食是一種療癒身體的方法，常做斷食身體的抵抗力會比較好，規律斷食可以排毒並且增加細胞活力。斷食法對小孩、孕婦、哺乳者不宜，有重大疾病者，須請教醫生。

個人建議：斷食可以從一個月一天，先利用蔬果汁斷食經驗開始，剛開始的時候，可能你會感到輕微頭痛和肌餓感帶來不舒服，這是一種鍛練個人意志力的過程，需要長期累積功夫，經過一次又一次的考驗，內心的定力越來越強大，由於這樣的鍛煉也會成為一個有堅定意志、容易自在滿足的人。

斷食能為身體帶來許多好處：

1.  消耗過剩營養，改善肌膚，減少過敏症
2. 消化器官得到休息，可以減少老化速度，而長壽健康
3. 胃腸功能增加，排便順暢，達到排毒效果
4. 增加細胞內粒腺體，增加新陳代謝效率，增加造血幹細胞功能
5. 保持飢餓感可以讓頭腦的思考清晰，增加創造力
6. 心情較佳，不會憂鬱，改善壞脾氣
7. 增進肝、膽、腎臟的排毒力，回復生理機能、身體器官的恢復力，痊癒力康復。
8. 對血壓偏高、感冒發燒、頭痛、偏頭痛、失眠、便秘、炎症、神經緊張、肌肉酸痛等有明顯效果
9. 意志力增強，耐力提升

復食須知

1. 早上起床後先喝500～1000cc的檸檬水加海鹽，復食當日全日需盡量喝大量的水。檸檬鹽水是非常鹼性而且是身體洗淨劑，可以中和體內的酸性，將斷食期間身體排出的黏液垃圾中和溶解沖出，排出體外。
2. 吃早餐前，慢慢的吞下一根或半根香蕉，但不要咬碎，咬小塊整個吞下，如此很容易滑過喉嚨，如此香蕉就如同海綿，將消化道裏所有毒素都吸收，而且幫忙排出體外。食用的早餐愈容易消化，則愈容易快速有效的將腸胃的毒素排出。因為這些食物負責將宿便推擠出來。
3. 再等半小時之後再用早餐，食用易消化的優格加水果最理想
4. 復食後幾小時內會有腹瀉，這是體內毒素排出的正常現象
5. 午餐和晚餐須清淡飲食，最好是稀粥，讓腸胃慢慢回復正常

• 斷食最好的時間是農曆十一、二十六，原因是在新月〈初一〉和滿月〈十五〉前三、四天斷食，這樣心緒較不受潮汐的影響。
• 斷食期間喝大量水的原因是：（1）現代人因不當的飲食及生活習性，體內普遍呈酸性，斷食期間因廢物排出，身體會更酸〈更毒〉，很容易酸中毒；
•                                              （2）沒有食物進入消化道，但是腸子還是會吸收水分，如此會讓宿便乾燥，反而便秘，這點需要注意啊！
• 你也可以採用漸進式做法，第一次斷食，可以吃水果，下一次只喝果汁，然後只喝水。

斷食期間讓身心靈好好休息，減少體力勞動，靜下心來關懷自己內心需要，是整理個人內在生命的最好時機，鼓勵大家不妨嘗試一下吧！

參考資料:

1. 斷食與健康   https://www.thenewslens.com/article/85070  

2.  斷食是很好的排毒和人體自療法    https://becandy.pixnet.net/blog/post/39775429