圓圓夫妻瑜伽生活 的部落格

自40歲過後，細胞逐漸老化，自我更新的功能不如從前☹️隨著活動力慢慢減少，新陳代謝便就會開始下降⬇️

⭐️如何提升新陳代謝？

3種提升身體代謝率的小秘訣👇🏻👇🏻👇🏻

1. 多喝水🥛🥛🥛

人體有70%都是水，假設每人每天的喝水量為：體重(公斤)x30cc，例如50公斤的人，一天的喝水量就是1500cc。

由於身體每天從呼吸、排汗、排尿和排便中會流失約2350cc水份，建議每天需額外飲1500~3000cc喝水量，增加血液循環及新陳代謝😎

2. 做瑜伽🧘及充足睡眠💤

多運動是提升新陳代謝最快速且直接的方法，建議每週可做瑜伽體位法3次、或跳高士基瑜伽舞蹈，每天最少15分鐘幫助強化心臟喔！

別熬夜、晚餐多吃好消化食物、睡前2小時不進食、睡前不滑手機等，這些都是有效建立良好的睡眠品質的關鍵😴

3. 營養均衡🥦🥬🌽🍅

多吃悅性蔬食/原形食物，盡量避免加工食物，造成身體代謝負擔。

在斷營會的第四天，泡湯回來的復食晚餐，我們會為學員準備一道「乳酸高麗菜蔬菜湯」來補充體力及增進腸道蠕動。酸高麗菜是自家採用乳酸菌釀製的發酵食物，配以新鮮蔬菜：南瓜、紅蘿蔔、馬鈴薯、芋頭、海帶、山藥、西蘭花、蕃茄，經過三小時慢火熬煮成高纖維低熱量的湯品。深受學員們喜愛的好消化湯品。

🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋

在五天的瑜伽斷食營會裡，為了更有效促進身體新陳代謝來達到排毒效果，在餐點方面都是精心設計安排的，在大自然深呼吸、搭配瑜伽伸展及靜心活動，每天規律作息和定時用餐的調養，讓身體與腸道帶來健康，這是一種輕鬆的酵素輕斷食方法。

🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋

來斷食營，吃得舒服、排得暢順、睡得夠沉，白天有精神！

「檸檬蔬果斷食營」詳細資訊，超連結👇🏻👇🏻👇🏻                                              

https://www.00yogafamily.com/%E5%89%AF%E6%9C%AC-%E4%B8%BB%E7%A6%B1%E6%96%87%E9%9D%9C%E4%BC%91%E6%B7%BA%E5%B1%B1%E8%A1%8C-1  

另有

2-4人包棟優惠方案⏰

可自訂日期，不被打擾，能得到更貼心的照顧                                                                                          

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

其他活動及課程，詳見官網👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

https://www.00yogafamily.com/

#圓圓夫妻瑜伽生活   （FB /IG / 官網) 

#瑜伽靜修中心     #中部斷食營          #斷食排毒 

#減重       #濕疹  #失眠       #檸檬水   #檸檬汁  

#悅性瑜伽蔬食  #阿育吠陀   

#便袐  #益生菌

#DetoxRetreats      #SentientFood      #瑜伽斷食