圓圓夫妻瑜伽生活 的部落格

🌼您知道肝臟是人體內最大的臟器，有4大功能：製造膽汁、儲存營養素、代謝紅血球和解除毒素嗎？常聽說：肝是沉默的器官，容易在狀況嚴重時才被察覺😰

今天特別聊一下關於肝臟的解毒功能及養護方法💡

肝臟是人體非常重要的解毒器官，當血液流過時，就會將有毒物質過濾出來，通過化學反應或轉化成無毒物質，或是分解使其隨膽汁、尿液排出體外，從而保護機體免受損傷。

但是，有些有害物質，肝臟是無法排出的。

‼️在我們日常飲食中，酒精、藥物、咖啡因都是常見的有毒物，某些食物中還含有重金屬毒素，肝系統無法將這些有毒物質消除，這些物質就會殘留在人體內影響健康🥲

☀️養護肝臟的5個妙法☀️

🍓🍇多吃苦澀蔬食🍅🥦

在五天的瑜伽斷食營會裡，為了更有效促進身體新陳代謝來達到排毒效果，在餐點方面都是精心設計安排的，並非完全不吃，而是藉著飲用新鮮蔬果汁或水果酵素，慢慢減食，讓腸胃有空間排除老舊廢物，讓身體細胞得到修復。

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✅營會裡提供的蕃茄湯、苦瓜破布子、椒鹽小黃瓜、乳酸高麗菜蔬菜湯、枸杞菊花茶…，含有極豐富營養素，我們以瑜伽飲食來幫助您調養健康身體🫐

✅在營會裡，我們會一起跳高士基瑜伽舞蹈及經絡瑜伽為臟腑做按摩。通過對肝臟等器官施加壓力，改善這些器官的緊張狀態，促進了血液循環和排毒效果🌟

✅ 避免熬夜，不吃宵夜，給予肝臟及身體器官充足的修復時間。朋友，還是早點睡喔😉

✅遠離菸酒，慎用藥物，減輕肝臟解毒的負擔。

✅每天保持好心情❤️是守護健康的重要關鍵。

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適逢季節轉換，在營會裡提供的「苦棟蜜油甘果汁」入口帶點酸澀回甘，以蜂蜜調和，香甜生津，很適合果汁斷食期間補充身體所需營養。

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我們可透過在大自然深呼吸、搭配瑜伽伸展及靜心活動，每天規律作息和定時用餐的調養，清晨以檸檬鹽水進行排毒，讓身心與腸道帶來健康。這是一種輕鬆的酵素斷食方法。

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參考文章

1. 肝是人體解毒之官  https://www.edh.tw/article/17392/2

2. 肝病與飲食  https://www3.ha.org.hk/dic/sdn_14_01.html