圓圓夫妻瑜伽生活 的部落格

哪些人容易消化不良和胃氣脹？🤔

正常狀況下，胃會分泌胃酸來消化食物，但有時候這些胃酸也會損壞您的胃腸壁，造成疼痛不適。

大部分消化不良和胃氣脹的原因是：吃太多、太快，吃太油膩的食物，或在充滿壓力的環境下飲食。有可能導致：腸胃炎、結腸潰瘍、嚴重的便袐等…

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在營會裡，我們會給予學員以下的悅性瑜伽飲食建議：

✅ 容易脹氣及便祕者，可在清晨時份，喝一杯優格水 (1茶匙優格+1000CC溫水+少量海鹽)。

✅ 每天跳高士基舞最少15分鐘或做一些勞動家務。晚餐最好在八點前結束，飯後散步對消化不良大有幫助，早點休息，別熬夜。

✅ 多吃高纖維蔬果，每餐細嚼慢吞，少吃堅果難消化食物。

✅ 定期進行果汁輕斷食，讓身體進行排毒，重新調整生活作息。

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在五天的瑜伽斷食營會裡，為了更有效促進身體新陳代謝來達到排毒效果，在餐點方面都是精心設計安排的，並非完全不吃，要你捱餓受苦，而是藉著飲用新鮮蔬果汁，慢慢減食，讓腸胃有空間排除老舊廢物、再由復食開始慢慢品嚐美食真味。

在大自然深呼吸、搭配瑜伽伸展及靜心活動，每天規律作息和定時用餐的調養，清晨以檸檬鹽水進行排毒，讓身體與腸道帶來健康。這是一種輕鬆的酵素半斷食方法。

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來斷食營，吃得舒服、排得暢順、睡得夠沉，白天有精神！

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參考資料：

1. 飯後總是消化不良？

https://heho.com.tw/archives/38491

2. 哪些人容易脹氣？https://www.canceraway.org.tw/page.php?IDno=1682