圓圓夫妻瑜伽生活 的部落格

秋高氣爽正是種菜好時節！蕃茄、翼豆、山藥、皇帝豆、百香果、九層塔…

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我們用自製的廚餘堆肥，打造出養分滿滿的天然泥土，不需化學肥料，就能種出健康無毒的香草與沙拉菜🌿🥗

腸道、血液和細胞，密不可分，而腸道是維持這一切的根本。常吃新鮮蔬果，有助腸道健康，提高免疫力，「腸道是健康的根基」😎

今天來聊一下關於腸道健康的3個重點：

🪴腸道是身體健康的根本

腸道負責吸收食物中的營養，維持身體所需的能量與功能。如果腸道不健康，毒素可能進入血液，影響細胞與組織，導致疾病。

🪴腸道菌群的平衡至關重要

腸道內的益菌與壞菌需要保持平衡。優質的飲食能促進益菌生長，而不健康的飲食則會讓壞菌增多，引發腸道發炎與其他健康問題。

🪴選擇有益腸道的食物

富含酵素、纖維和益生菌的食物（如發酵食品、水果、蔬菜等）能增強腸道活力，幫助腸道清除廢物，並支持整體健康發展。

在復食日的早上，我們和學員們一起動手收成，創造屬於自己的 「創意沙拉花園」，享受從土壤到餐桌的樂趣😋

我們可透過在大自然深呼吸、搭配瑜伽伸展及靜心活動，每天規律作息和定時用餐的調養，清晨以檸檬鹽水進行排毒，讓身心與腸道打下最堅實的基礎。這是一種輕鬆的酵素斷食方法🍋

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參考文章

1. 腸道問題是萬病之源！腸道不健康8大部位出狀況

https://heho.com.tw/archives/70865

2. 「腸」保健康，全身安康

https://www.edh.tw/article/15975